Historia treningowa
Dostępna historia treningów z Garmin, ostatnie aktywności, obsługiwane rekordy życiowe i kluczowe parametry treningowe pomagają ustalić, co rzeczywiście zostało wykonane.
Planowanie treningu wytrzymałościowego z danymi Garmin
Plan treningowy, który działa w prawdziwym życiu.
EnduCoach łączy dostępne dane z Garmin, Twoje cele, harmonogram i uwagi w jeden przejrzysty plan treningu wytrzymałościowego. Kiedy życie zmienia plany, poproś o analizę albo pozwól włączonej automatyzacji Elite uruchomić ją po synchronizacji Garmin — i zobacz, co się zmieniło oraz dlaczego.
14 dni bezpłatnie. Karta nie jest wymagana.
- Kontekst połączony z Garmin
- Analizy planu na Twoją prośbę
- iOS i Android
Transkrypt — EnduCoach w skrócie — 16 sekund
00:00–00:02 Osoba biegnie górskim szlakiem. Nagłówek i narracja: „Garmin rejestruje Twój wysiłek.”
00:02–00:05 Osoba trenująca odpoczywa w pomieszczeniu. Nagłówek: „Twój cel potrzebuje pełnego obrazu.” Narracja: „EnduCoach wspiera osobę stojącą za tymi danymi.”
00:05–00:08 Telefon pokazuje dashboard EnduCoach i kontekst gotowości do startu. Nagłówek: „Dane Garmin + ludzki kontekst.”
00:08–00:10 Osoba kontynuuje bieg grzbietem. Nagłówek: „Prowadzenie treningu dopasowane do Ciebie.” Narracja: „Trenuj z myślą o głównym celu.”
00:10–00:16 Plansza końcowa: EnduCoach, „Trenuj z myślą o głównym celu,” „Prowadzenie treningu połączone z Garmin, dopasowane do Ciebie” oraz enducoach.dragilla.com.
Brakujący kontekst
Twój zegarek zna liczby. Statyczny plan zna datę startu. Ale żaden z nich nie zna Twojego tygodnia.
Późna zmiana w pracy, źle przespana noc, pominięty trening czy rodzinny weekend mogą sprawić, że nawet idealnie wyglądający plan stanie się bezużyteczny. EnduCoach łączy w jednym miejscu dostępne dane treningowe, Twój cel i ograniczenia codziennego życia — dzięki temu każda kolejna analiza zaczyna się od pełniejszego obrazu sytuacji.
Mniej czasu na układanie planu od nowa. Mniej wątpliwości, co robić dalej.
Od historii do pierwszego planu
Jeden przejrzysty proces: od historii Garmin do najbliższego treningu.
Połącz dane, które już masz, dodaj kontekst, którego Garmin nie może znać, i zbuduj mapę sezonu powiązaną z celem oraz plan na najbliższe dni.
-
Połącz Garmin
Zaimportuj dostępną historię treningów, obsługiwane rekordy życiowe, ostatnie aktywności, wybrane dane profilu i sygnały regeneracji, gdy Garmin je udostępnia.
-
Dodaj cel i realia swojego życia
Ustaw cele sportowe i planowane wydarzenia, a następnie dodaj dostępność, wyjazdy, rytm pracy, ograniczenia rodzinne, historię treningową, teren i sprzęt.
-
Zbuduj jeden spójny kierunek
Zobacz sensowne etapy sezonu, plan na najbliższe dni i szczegółowe treningi powiązane z celem.
-
Zabierz trening ze sobą
Gdy automatyczne wysyłanie jest włączone, zgodne przyszłe treningi strukturyzowane mogą zostać zaplanowane w Garmin Connect, jeśli zmiana planu zakończy się powodzeniem.
Transkrypt — Jak działa EnduCoach — 36 sekund
00:00–00:05 Rowerzysta jedzie leśną drogą. Narracja: „Masz już za sobą solidne treningi. Twój kolejny plan nie powinien zaczynać się od zera.”
00:05–00:09 Pojawiają się połączone konto Garmin i Rekordy życiowe. Narracja opisuje połączenie Garmin oraz synchronizację dostępnej historii i rekordów życiowych.
00:09–00:14 Cel i cztery karty dostępności pokazują cel oraz dostępny czas na trening.
00:14–00:18 Zwarta mapa sezonu pokazuje długoterminowy kierunek.
00:18–00:21 Rowerzysta sprawdza jasny pierwszy tydzień w aplikacji mobilnej.
00:21–00:25 Aplikacja rozwija zgodny trening i podświetla „Wyślij do Garmin.”
00:25–00:28 Kamera zbliża się do kierownicy, a jedno naciśnięcie uruchamia trening na Garmin Edge.
00:28–00:32 Rowerzysta rusza. Narracja: „Potem ruszaj.”
00:32–00:36 Plansza końcowa i narracja: „Twoja historia. Twój cel. Jeden plan.”
Aktualizacja na Twoich zasadach
Poproś o analizę albo pozwól Elite uruchomić ją po synchronizacji Garmin.
Dzienne wskazówki nie zmieniają Twojego planu treningowego. Możesz poprosić o analizę, gdy coś się zmieni. Przy włączonej automatyzacji Elite może ją również uruchomić odpowiednia synchronizacja Garmin.
-
Dodaj nowy kontekst.
Opisz opuszczony trening, słabą noc, podróż służbową, objawy lub zmianę dostępności.
-
Sprawdź aktualny obraz.
EnduCoach łączy Twój komentarz z edytowalnym planem, dostępną historią Garmin i obsługiwanymi sygnałami regeneracji.
-
Zobacz rezultat.
Przejrzyj istotne zmiany planu i główne uzasadnienie trenerskie.
Plan na najbliższe dni może się zmienić, a długoterminowy kierunek pozostać bez zmian — chyba że naprawdę zmienił się cel albo podstawowe ograniczenia.
Transkrypt — Przykład analizy planu — 20 sekund
00:00–00:03 Na lotnisku osoba trenująca sprawdza telefon obok walizki. Nagłówek i narracja: „W czwartek wypadł mi wyjazd służbowy.”
00:03–00:05 Wiadomość prosi o zmianę tygodnia bez porzucania celu maratońskiego. Narracja: „Mój tydzień przestał pasować do planu treningowego.”
00:05–00:07 Widoczne jest działanie „Przeanalizuj i zaktualizuj plan.” Narracja: „Wystarczyła jedna wiadomość.”
00:07–00:11 EnduCoach analizuje prośbę i kontekst Garmin, a następnie dostosowuje plan przed kolejnym treningiem.
00:11–00:14 Pojawia się zaktualizowany tydzień i uzasadnienie trenerskie. Narracja: „Mój tydzień się zmienił. Mój cel maratoński pozostał bez zmian.”
00:14–00:16 Osoba trenująca stoi na mecie z medalem.
00:16–00:20 Plansza końcowa: „Tydzień się zmienił. Cel pozostał ten sam.” „Analizy planu z danymi Garmin, na żądanie.”
Dane potrzebują kontekstu
To więcej niż plik treningowy. Więcej niż kalendarz.
Sygnały regeneracji
Gotowość treningowa, długość snu, tętno spoczynkowe, stres, Body Battery po przebudzeniu i czas regeneracji mogą zostać uwzględnione w kolejnej analizie, gdy te dane są dostępne.
Ograniczenia codziennego życia
Preferowane dni treningu i odpoczynku, dostępny czas, podróże, praca zmianowa, weekendy z rodziną, dostęp do infrastruktury treningowej i sprzęt pomagają ułożyć plan, który da się zrealizować.
Cele i informacje zwrotne
Cele sportowe, planowane wydarzenia, doświadczenie treningowe i Twoje informacje zwrotne nadają każdej analizie jasny cel.
Zakres danych Garmin zależy od konta, urządzenia i ich dostępności. EnduCoach używa dostępnych, obsługiwanych danych — nie twierdzi, że korzysta z każdej metryki Garmin ani że każde konto ma kompletną historię.
Od sezonu do najbliższej sesji
Główny cel i najbliższa decyzja w jednym systemie.
Mapa sezonu
Zobacz etapy treningowe powiązane z celem i aktualny długoterminowy kierunek, bez wypełniania kalendarza niepotrzebnymi szczegółami.
Plan na najbliższe dni
Pracuj z konkretnym planem krótkoterminowym, który można przejrzeć ponownie, gdy zmieniają się dostępność, realizacja lub regeneracja.
Szczegółowy trening
Przed rozpoczęciem sesji sprawdź jej cel, strukturę, intensywność i wskazówki dotyczące wykonania.
EnduCoach oddziela kierunek, który powinien pozostać stabilny, od szczegółów, które rzeczywiście trzeba zmienić.
Połączono z Garmin
Wykorzystaj przydatny kontekst z Garmin w planie — i wysyłaj zgodne treningi z powrotem do Garmin Connect.
EnduCoach odświeża dane Garmin w odpowiednich momentach korzystania z aplikacji i funkcji trenerskich. Dostępne aktywności, obsługiwane rekordy życiowe oraz wybrane dane regeneracyjne i profilowe mogą wpływać na tworzenie planu i analizy uruchamiane na Twoją prośbę.
- Używa kluczowych metryk treningowych i regeneracyjnych, gdy Garmin je udostępnia.
- Przechowuje tokeny połączenia Garmin, ale nie przechowuje hasła Garmin.
- Po udanej zmianie planu może automatycznie zaktualizować kwalifikujące się przyszłe treningi, gdy automatyczne wysyłanie jest włączone.
- Planuje zgodne przyszłe treningi strukturyzowane w Garmin Connect.
Stworzone dla celów wytrzymałościowych
Jeden system planowania dla biegania, kolarstwa, pływania i multisportu.
Bieganie
Biegi uliczne, trailowe, ultra uliczne i ultra trailowe, z biegami na stadionie i bieganiem na bieżni jako dyscyplinami wspierającymi.
Kolarstwo
Kolarstwo szosowe, gravelowe, górskie i przełajowe, z kolarstwem w domu jako dyscypliną wspierającą.
Pływanie
Pływanie na basenie i w wodach otwartych.
Multisport
Triathlon, duathlon, swimrun i aquathlon.
Trening uzupełniający
Trening siłowy, mobilność, joga, pilates, wędrówki i spacery.
Zakres planowania jest szerszy niż zakres wysyłania treningów do Garmin. Zaplanowanie treningu w Garmin Connect wymaga zgodnego, strukturyzowanego treningu dla jednej dyscypliny.
AI wspiera. Ty decydujesz.
Jasny kontekst. Wyjaśnione zmiany. Uczciwe ograniczenia.
Ty określasz kontekst
Ustalasz cele, dostępność i ograniczenia — oraz wybierasz moment, w którym prosisz o analizę planu.
Widzisz istotne zmiany
EnduCoach pokazuje, co zmieniło się w planie lub mapie sezonu, i podaje główne uzasadnienie trenerskie.
Połączenie jest przejrzyste
Hasło Garmin nie jest przechowywane. Tokeny połączenia są zapisywane, aby synchronizacja mogła działać, a odłączenie Garmin zatrzymuje przyszłą synchronizację.
Możesz usunąć swoje dane
Na stronie konta możesz usunąć konto. Polityka prywatności opisuje zakres usuwania, ograniczone wyjątki dotyczące przechowywania danych i używane usługi zewnętrzne.
EnduCoach zapewnia wskazówki dotyczące planowania treningu wytrzymałościowego. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje wykwalifikowanego trenera ani specjalisty ochrony zdrowia. W przypadku urazu, objawów lub problemów zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Gdy używasz GPT Actions, odpowiedni kontekst trenerski może zostać wysłany do OpenAI. Przy aktywnej zgodzie na przekazywanie danych do AI odpowiedni kontekst trenerski może również zostać wysłany, gdy prosisz o aktualizację planu przez AI w portalu lub gdy po synchronizacji Garmin rozpoczyna się włączona automatyczna analiza Elite. W przypadku sportowców z aktywnym dostępem i aktywną zgodą na przekazywanie danych do AI EnduCoach automatycznie przesyła do OpenAI zwięzłe podsumowanie danych treningowych, gdy sportowiec po zakończeniu tygodnia korzysta z aplikacji po zalogowaniu. Dane te służą do wygenerowania komentarzy trenerskich za zakończony tydzień i odpowiadający mu okres czterech tygodni. Nie wymaga to osobnej prośby sportowca. Komentarz dla danego okresu jest generowany tylko wtedy, gdy okres ten zawiera co najmniej jedną wykonaną aktywność. Jeśli ani zakończony tydzień, ani odpowiadający mu okres czterech tygodni nie spełnia tego warunku, dane nie są wysyłane do OpenAI. Dla okresu niespełniającego warunku aplikacja wyświetla „Niewystarczające dane”. Automatyczne podsumowanie nie zawiera surowych współrzędnych GPS, imienia i nazwiska ani adresu email. Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności.
Wybierz częstotliwość aktualizacji
Zacznij od bezpłatnego 14-dniowego okresu próbnego. Potem wybierz limit aktualizacji dopasowany do rytmu Twoich treningów.
EnduCoach to praktyczne rozwiązanie pomiędzy gotowym planem a indywidualną współpracą z trenerem. Każdy plan obejmuje synchronizację Garmin i dostęp do GPT EnduCoach przy użyciu własnego konta ChatGPT. Plany różnią się limitem ręcznych aktualizacji, a Elite może dodatkowo automatycznie analizować i aktualizować plan po synchronizacji Garmin.
Starter
Dla stabilnych tygodni treningowych, w których wystarczą rzadsze aktualizacje planu.
Dwa miesiące w cenie.
- 3 ręczne aktualizacje planu tygodniowo
- Synch. z Garmin i czat przez GPT w cenie
Pro
Gdy potrzebujesz częstszych aktualizacji ze względu na regenerację, harmonogram lub dane treningowe.
Dwa miesiące w cenie.
- 3 ręczne aktualizacje planu dziennie
- Synch. z Garmin i czat przez GPT w cenie
- 10 odpowiedzi czat od trenera dziennie
Elite
Dla sportowców, którzy chcą automatycznych analiz i aktualizacji planu po synchronizacji Garmin.
Dwa miesiące w cenie.
- 3 ręczne aktualizacje planu dziennie
- Synch. z Garmin i czat przez GPT w cenie
- 20 odpowiedzi czat od trenera dziennie
- Automatyczne aktualizacje planu
Ceny referencyjne podano w walucie wskazanej przy każdym planie. Przy zakupie lub w sklepie z aplikacjami wyświetli się lokalna cena dostawcy.
Bezpłatny 14-dniowy okres próbny rozpoczyna się po aktywacji konta. Karta nie jest wymagana.
FAQ
Czy EnduCoach automatycznie zmienia mój plan każdego dnia?
W planach Starter i Pro plan jest aktualizowany tylko na Twoją prośbę. W planie Elite, gdy włączysz automatyczne analizy i aktualizacje, po synchronizacji Garmin może rozpocząć się analiza, jeśli pobrano nową aktywność lub aktywność wymaga przeglądu. Obowiązuje oddzielny limit 3 automatycznych aktualizacji planu dziennie. W przypadku sportowców z aktywnym dostępem komentarze do postępów tygodniowych i czterotygodniowych są generowane automatycznie, gdy zgoda na przekazywanie danych do AI jest aktywna. Starter obejmuje 3 ręczne aktualizacje tygodniowo, a Pro i Elite — 3 dziennie.
Jakie dane EnduCoach odczytuje z Garmin?
W zależności od tego, jakie dane udostępniają Twoje konto i urządzenie Garmin, EnduCoach może korzystać z ostatnich aktywności, dostępnej historii treningów, obsługiwanych rekordów życiowych, wybranych danych profilowych oraz sygnałów regeneracji, takich jak gotowość treningowa, długość snu, tętno spoczynkowe, stres, Body Battery po przebudzeniu i czas regeneracji. Nie oznacza to dostępu do wszystkich wskaźników Garmin ani do pełnej historii każdego konta.
Czy każdy zaplanowany trening trafi do mojego urządzenia Garmin?
Nie. EnduCoach może planować w Garmin Connect zgodne przyszłe treningi strukturyzowane, gdy automatyczne wysyłanie jest włączone, a zmiana planu zakończy się powodzeniem. Garmin Connect musi następnie zsynchronizować zaplanowany trening ze zgodnym urządzeniem. Łączone treningi multisportowe, sesje mobilności i niektóre struktury nie kwalifikują się do wysłania.
Dla jakich sportów EnduCoach może tworzyć plany?
Planowanie obejmuje biegi uliczne, trailowe i ultra; kolarstwo szosowe, gravelowe, górskie i przełajowe; pływanie na basenie i w wodach otwartych; triathlon, duathlon, swimrun i aquathlon; a także uzupełniający trening siłowy, mobilność, jogę, pilates, wędrówki, spacery, biegi na stadionie, bieganie na bieżni i kolarstwo w domu.
Czy moje hasło Garmin jest przechowywane?
Nie. Hasło Garmin jest używane wyłącznie podczas łączenia konta. EnduCoach przechowuje tokeny połączenia, aby po połączeniu móc odświeżać i synchronizować dane.
Czy mogę usunąć swoje dane?
Tak. Na stronie konta możesz usunąć konto. Usunięte zostaną konto EnduCoach i połączone dane trenerskie opisane w Polityce prywatności. Opisano tam również ograniczone wyjątki dotyczące ochrony przed nadużyciami i danych transakcyjnych przechowywanych zgodnie z prawem.
Czy EnduCoach wysyła dane do OpenAI?
Tak. Gdy używasz GPT Actions, odpowiedni kontekst trenerski może zostać wysłany do OpenAI. Przy aktywnej zgodzie na przekazywanie danych do AI odpowiedni kontekst trenerski może również zostać wysłany, gdy prosisz o aktualizację planu przez AI w portalu lub gdy po synchronizacji Garmin rozpoczyna się włączona automatyczna analiza Elite. W przypadku sportowców z aktywnym dostępem i aktywną zgodą na przekazywanie danych do AI EnduCoach automatycznie przesyła do OpenAI zwięzłe podsumowanie danych treningowych, gdy sportowiec po zakończeniu tygodnia korzysta z aplikacji po zalogowaniu. Dane te służą do wygenerowania komentarzy trenerskich za zakończony tydzień i odpowiadający mu okres czterech tygodni. Nie wymaga to osobnej prośby sportowca. Komentarz dla danego okresu jest generowany tylko wtedy, gdy okres ten zawiera co najmniej jedną wykonaną aktywność. Jeśli ani zakończony tydzień, ani odpowiadający mu okres czterech tygodni nie spełnia tego warunku, dane nie są wysyłane do OpenAI. Dla okresu niespełniającego warunku aplikacja wyświetla „Niewystarczające dane”. Automatyczne podsumowanie nie zawiera surowych współrzędnych GPS, imienia i nazwiska ani adresu email. Polityka prywatności opisuje używane usługi zewnętrzne i sposób korzystania z danych.
Czy EnduCoach zastępuje trenera lub specjalistę medycznego?
Nie. EnduCoach zapewnia wskazówki dotyczące planowania treningu wytrzymałościowego. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje wykwalifikowanego trenera ani specjalisty ochrony zdrowia.
Jak działa bezpłatny okres próbny?
Nowe konta spełniające warunki otrzymują bezpłatny 14-dniowy okres próbny po aktywacji konta, bez konieczności podawania karty. Z okresu próbnego można skorzystać raz. Rejestracja publiczna może zostać zamknięta po osiągnięciu skonfigurowanego limitu.
Jak mogę anulować subskrypcję?
Płatną subskrypcją zarządzasz i anulujesz ją u dostawcy, u którego została kupiona. Anulowanie bezpłatnego okresu próbnego natychmiast kończy dostęp próbny, a okresu próbnego nie można uruchomić ponownie.
Czy mogę korzystać z EnduCoach na urządzeniu mobilnym?
Tak. EnduCoach jest dostępny na iOS i Androidzie. W iOS zapisane dane logowania można zabezpieczyć przez Face ID lub Touch ID.
Nadaj jasny kierunek kolejnemu tygodniowi treningów.
Zacznij od bezpłatnego 14-dniowego okresu próbnego. Połącz Garmin, dodaj cel i realny harmonogram, a następnie zbuduj pierwszy plan.
14 dni bezpłatnie. Karta nie jest wymagana.